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憂鬱?

建議事項--

  • 放鬆自己
    每天留一點時間給自己,並做一些有助於放鬆身心的事情。例如閱讀、聽音樂、禱告、冥想,或其他任何能幫助你鬆弛的活動。 (聽搖滾樂可以嗎*_*?)
  • 從事運動保持活力
    定期運動可以增加你的能量,也確實能夠幫助你度過憂鬱和焦慮的難關。因此,去尋找適合自己的運動,不論是打球、游泳、散步、跳舞,或騎室內腳踏車都可以。(對不起,我)
  • 有心事就找人說出來
    我們偶爾會因為問題煩心而感覺孤獨和透不過氣來,這時候與人分享你的感覺是有幫助的。若你身邊沒有人可以談心事,你可以打電話求助心理健康諮詢專線。 (這我辦不到....真的)
  • 參與團體活動
    多走出去認識新朋友,並將自己投入團體活動中。參與團體活動不僅可以幫助自己,更可以幫助他人。(這方面正在努力)
  • 與朋友保持聯繫
    其實你不需要故作堅強而獨自掙扎,朋友很重要,特別是在遭逢生活低潮時,與他們聯絡吧! (嗯,我有,可是朋友對我而言影響不大)
  • 學習新技巧
    不論是為了娛樂、交友或增進工作機會,學習新技巧將有助於提昇你的自信。 (哦....可是我最近都在複習舊知識耶...*_*)
  • 從事創意活動
    當你處於焦慮或低潮時,做一些需要創意的活動,如繪畫、寫作、拉坏、烹飪、園藝、音樂或做實驗等等,將有助於改善自己的情緒,並且增進自信心。 (嗯....繪畫是每天都有的*U*+)
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